Mual Saat Hamil? Atasi Dengan 4 Cara Ini
Daftar Isi [Tampilkan]
aksaralangit.com - Morning Sickness adalah perasaan mual saat hamil yang dialami terutama pada trimester pertama usia kehamilan para calon ibu. Biasanya Mual yang dialami akan sangat terasa pada pagi hari dan perlahan akan membaik. Meski demikian, pada beberapa ibu hamil kondisi mual ini bisa terjadi sepanjang hari.
Perasaan mual saat hamil ini sangat mengganggu, apalagi kalau ibu termasuk perempuan yang bekerja. Morning Sickness (perasaan mual saat hamil) terjadi akibat perubahan hormonal pada saat hamil. Oleh sebab itu, kondisi ini sangat sulit untuk dihindari. Selain bisa mengonsumsi obat antiemetik, terdapat beberapa cara alami untuk mengatasi mual saat hamil yang bisa anda coba.
Berikut aksaralangit akan menyampaikan 4 cara ampuh mengatasi mual saat hamil
1. Konsumsi jahe
Cara mengatasi mual saat hamil yang pertama adalah mengkonsumsi jahe. Jahe merupakan salah satu bahan makanan/ salah satu bumbu dapur yang populer digunakan untuk mengatasi mual saat hamil. Sebelumnya aksralangit sudah pernah membahas Manfaat Ampuh Jahe Untuk Kesehatan Tubuh. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi jahe efektif untuk meredakan mual. Terdapat Efek jahe pada tubuh yang terbukti untuk meredakan mual belum sepenuhnya diketahui. Akan tetapi jahe juga banyak dipercaya memiliki kandungan dengan mekanisme kerja yang sama dengan obat antimual kimiawi.
Mengkonsumsi umbi jahe memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan mengonsumsi obat-obatan kimiawi. Meski terdapat beberapa peneliti yang berpendapat jahe kurang aman untuk dikonsumsi saat hamil, hal ini tidak sepenuhnya terbukti. Oleh sebab itu anda dapat mengkonsumsinya dengan aman.
Sebagian besar individu aman untuk mengonsumsi jahe walaupun bahan makanan ini memiliki efek terhadap pembekuan darah. Bila ibu hamil memiliki kecenderungan tekanan darah yang rendah, kadar gula darah rendah, atau konsumsi obat pengencer darah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe secara rutin.
Tidak ada dosis pasti yang dianjurkan untuk mengonsumsi jahe setiap hari. Berdasarkan penelitian, konsumsi jahe kering setiap hari sebanyak 0,5 sampai 1,5 g terbukti efektif untuk meredakan Morning Sickness yang dialami.
2. Menggunakan Aromaterapi
Aromaterapi ternyata juga memiliki efek yang baik bagi tubuh untuk meredakan mual jika ibu hamil mengalami Morning Sickness. Aromaterapi juga bisa membantu ibu untuk melakukan relaksasi.
Tidak semua wangi yang dihasilkan aromaterapi dapat meredakan mual yang dialami. Kadang kadang wangi yang dihirup dapat membuat ibu hamil merasa semakin terasa mual. Jenis aromaterapi yang bisa membantu meredakan mual, yaitu wangi peppermint, spearmint, lemon, jeruk, dan jeruk nipis.
Berdasarkan penelitian, ditemukan ternyata aromaterapi peppermint mampu meredakan mual hingga 57%. Selain aromaterapi, peppermint dalam bentuk lain contohnya bentuk inhalasi dan teh juga memiliki efek yang sama sebagai antimual bagi ibu hamil.
3. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan adalah tips mengatasi mual saat hamil berikutnya. Makan dengan porsi yang lebih sedikit, tetapi lebih sering dapat membantu meredakan mual yang dialami saat hamil. Selain itu, pastikan ibu tidak melewatkan jadwal makan. Perut yang kosong dapat menyebabkan mual dan muntah. Setelah makan, hindari untuk langsung berbaring.
Sebaiknya hindari makanan yang memicu peningkatan asam lambung agar gejala mual tidak bertambah buruk, misalnya makanan yang pedas, asam dan bersantan.
Menjaga tubuh tetap dalam keadaan terhidrasi juga merupakan salah satu cara mengatasi mual saat hamil. Dehidrasi bisa membuat ibu merasakan mual. Pastikan ibu hamil cukup meminum air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. Minumlah air putih kira kira 30 menit sebelum atau sesudah makan. Hindarilah banyak meminum air bersamaan saat makan.
4. Relaksasi Tubuh
Cara ampuh yang terakhir mengatasi mual saat hamil adalah dengan merelaksasikan tubuh. Menjaga tubuh agar tetap rileks sangat penting dilakukan jika ibu hamil mengalami Morning Sickness saat hamil. Gunakan waktu luang yang dimiliki untuk beristirahat dan tidur siang. Hal ini mampu mengurangi gejala mual yang dialami. Berbagai cara dapat dilakukan untuk relaksasi, di antaranya dengan musik, refleksiologi, atau bisa juga dengan hipnoterapi.
Demikianlah cara ampuh mengatasi mual saat hamil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda pengunjung aksaralangit
