Anda Ibu Hamil, Berikut Manfaat Chia Seed Yang Wajib Anda Tahu!
Daftar Isi [Tampilkan]
aksaralangit.com - Setelah kamarin kita membahas tentang Manfaat chia seed untuk kesehatan dan juga Kandungan nilai gizi pada chia seed, maka kali ini kita akan membahas tentang manfaat chia seed untuk ibu hamil. Nah buat yang belum tahu itu apa itu chia seed, chia seed merupakan salah satu jenis makanan superfood, chia seed berasal dari meksiko dan dahulu sering dikonsumsi oleh suku maya dan suku aztec. Chia seed merupakan salah satu dari sedikit jenis makanan yang dapat menghadirkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan ibu selama kehamilan. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam chia seed akan sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan tersebut adalah sebagai berikut:
1. Asam Lemak Omega-3
Manfaat chia seed untuk ibu hamil yang pertama adalah asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dalam chia seed berperan penting dalam perkembangan otak bayi. Meskipun sebenarnya suplemen ikan salmon dan suplemen minyak ikan lainnya dapat menawarkan omega-3 yang lebih baik, namun Anda selaku ibu hamil dapat melengkapinya dengan mengonsumsi chia seed/biji chia.
2. Protein, Kalsium, dan Besi
Manfaat chia seed untuk ibu hamil selanjutnya adalah Protein, Kalsium, dan Besi. Kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil pada umumnya lebih banyak daripada orang lain. Tentu saja karena ibu hamil diharuskan mendukung pertumbuhan si cabang bayi dalam kandungannya. Selama proses kehamilan, protein dan kalsium menjadi sangat penting bagi ibu hamil karena dapat membantu perkembangan jaringan dan pertumbuhan tulang bayi. Zat besi juga merupakan salah satu mineral penting lainnya karena selama kehamilan dibutuhkan lebih banyak sel darah untuk si ibu dan cabang bayinya.
Bila anda selaku ibu hamil kesulitan mencari dan menemukan makanan yang mampu memenuhi semua kebutuhan nutrisi tersebut, maka chia seed dapat dijadikan pilihan. Pasalnya dengan mengonsumsi chia seed ibu hamil tak perlu bersusah payah lagi untuk mencarinya. Dalam satu porsi chia seed sudah mampu menyediakan lebih kurang 15% dari kebutuhan protein harian pada wanita hamil, sepertiga dari kebutuhan serat harian, dan hampir semua kebutuhan kalori tambahannya selama trimester pertama.
3. Manfaat Chia Seed Lainnya
Manfaat chia seed untuk ibu hamil lainnya adalah Chia seed juga dapat mengisi nutrisi yang hilang dan menjaga ibu hamil dan bayinya dalam kondisi kesehatan yang terbaik. Chia seed/biji chia ternyata juga mampu memperlambat penyerapan gula yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh yang sering dikaitkan dengan risiko berat badan lahir bayi yang rendah dan preeklamsia. Selain itu, menurut penelitian biji chia/chia seed juga telah terbukti ampuh dalam membantu mengobati sembelit pada wanita hamil.
Itulah tadi pembahasan mengenai manfaat chia seed untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda pembaca setia aksaralangit.com
