10 Manfaat Ikan Lemuru Yang Kaya Protein Bagi kesehatan Tubuh
Daftar Isi [Tampilkan]
aksaralangit.com - Pernahkah anda mendengar ikan lemuru? ya, ikan lemuru. Pasti terdengar asing bukan?. Faktanya masih banyak orang yang tidak tahu apa itu ikan lemuru. nah pada pembahasan kali ini kita akan membahas ikan lemuru yang kaya akan nutrisi.
Ikan lemuru adalah ikan yang kaya akan nutrisi. Ikan lemuru merupakan ikan yang terdapat diperairan indonesia. Ikan lemuru adalah ikan jenis ikan laut yang merupakan salah satu dari beribu kekayaan laut bumi indonesia. Ikan lemuru sangat mudah ditemukan diseluruh perairan pesisir selatan pulau jawa dan bali. Ikan lemuru memiliki nama latin "Sardinella".
Ikan lemuru ini merupakan salah satu jenis ikan yang sering dijadikan ikan olahan dalam bentuk kalengan. Dan merupakan salah satu jenis olahan lokal. Selain itu ikan ini juga sering kali dijadikan olahan pindang karena sifatnya yang mudah busuk karena apabila hasil tangkapan melimpah para pelaut banyak yang mengolahnya bisa dalam olahan masak. Ikan ini biasanya banyak dipasarkan dipasar lokal ataupun pelelangan ikan oleh karena itu cukup sulit untuk menemukannya dipasar biasa.
10 Manfaat ikan lemuru bagi kesehatan tubuh
Setelah kita mengetahui apa ikan lemuru, kini kita akan membahas apa sih manfaat ikan lemuru bagi kesehatan. Ikan lemuru merupakan salah satu jenis ikan laut yang harus nya ada dalam list menu anda. Karena ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yaitu DHA dan EPA lebih tinggi dari ikan salmon, bagaimana? menakjubkan bukan?. Untuk itu agar anda mengenal lebih jauh tentang manfaat ikan lemuru, berikut kami sampaikan khasiat ikan lemuru bagi kesehatan.
1. Ikan Lemuru Kaya Akan Nutrisi
Manfaat ikan lemuru bagi kesehatan yang pertama adalah ikan ini kaya akan nutrisi yang tinggi, bahkan kabarnya lebih tinggi dari ikan salmon loh. Ikan lemuru merupakan salah satu jenis ikan laut yang sangat tinggi akan kandungan nutrisi mulai dari vitamin, mineral serta protein yang pastinya sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Protein baik bagi pembentukan serta menjaga kesehatan massa otot anda.
2. Ikan Lemuru Kaya Akan Kandungan Omega 3, 6 dan 9
Manfaat selanjutnya dari ikan lemuru adalah ikan ini kaya akan kandungan omega 3, 6 dan 9. Salah satu kelebihan dari jenis ikan laut ini yang merupakan jenis ikan air asin adalah kaya akan manfaat omega 3, 6 dan 9 yang memiliki fungsi utama sebagai asam lemak baik (tak jenuh) bagi kesehatan tubuh anda.
3. Mencegah Anemia
Manfaat lainnya dalah dapat mencegah anemia. Karena dalam ikan lemuru terdapat Kandungan zat besi yang dapat mengoptimalkan serta memaksimalkan produksi darah merah. Anda pasti sudah tahu bukan? bahwa zat besi dapat mengatasi hipotensi atau darah rendah serta solusi alami untuk mengatasi anemia atau kurang darah.
4. Mengurangi Risiko Terkena Kanker
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa mengkonsumsi ikan sangat baik untuk mengurangi risiko terkena kanker karena dapat mengoptimalkan regenerasi sel secara optimal.
5. Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh
Dengan anda mengkonsumsi ikan laut secara teratur contohnya seperti ikan lamuru yang tinggi akan kandungan nutrisi ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh karena kandungan nutrisinya yang terbukti dapat menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat lainnya dari ikan lemuru adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Dengan teratur mengkonsumsi makanan yang tinggi mineral seperti ikan lemuru yang kaya akan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
7. Tinggi akan Kandungan Vitamin A dan B Kompleks
Selain itu jenis ikan lemuru ini ternyata tinggi akan kandungan vitamin A dan B Kompleks. Kandungan dua jenis vitamin tersebut sangat baik akan kesehatan tubuh anda.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi ikan lemuru baik untuk menjaga kesehatan jantung. Karena mengandung mineral yang sangat tinggi seperti potasium dan selenium, mengkonsumsi ikan lemuru secara teratur juga dapat menjaga fungsi jantung dan mengurangi risiko terkena beberapa penyakit kronis seperti stroke dan serangan jantung.
9. Baik untuk Kesehatan Otak dan Sistem Saraf
Manfaat lainnya dari ikan lemuru adalah dapat menjaga kesehatan otak dan sitem saraf. Pasalnya dalam ikan ini mengandung asam lemak omega 3 dan 6 yang sangat baik bagi kesehatan otak dan sistem saraf anda.
10. Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil dan Anak pada Masa Pertumbuhan
Ibu hamil sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi ikan lemuru karena kandungan omega 3 dan 6 nya yang dapat mengoptimalkan serta memaksimalkan perkembangan otak dan sistem saraf pada janin serta mengurangi risiko bayi lahir dengan kelainan bawaan (birth defect). Selain itu juga konsumsi ikan lemur pada anak-anak pada masa pertumbuhan juga sangat dianjurkan karena pada masa tersebut anak-anak membutuhkan nutrisi yang maksimal agar mereka dapat tumbuh dengan optimal. Ikan lemuru adalah salah satu jenis ikan laut yang baik bagi ibu hamil dan anak-anak pada masa tumbuh kembang.
Konsumsi ikan laut sangat baik bagi kesehatan. Tak hanya ikan laut, pada dasarnya konsumsi ikan sangat baik bagi kesehatan karena tak terdapat kolesterol pada ikan. Konsumsi ikan lemuru sangat baik karena kaya akan nutrisi dan berbagai vitamin lainnya. konsumsi ikan ini dianjurkan bagi ibu hamil dan anak dalam masa pertumbuhan.
Demikianlah pembahasan mengenai manfaat ikan lemuru bagi kesehatan anda. Semoga informasi ini berguna bagi anda pengunjung aksaralangit.
