Konsumsi Garam Berlebihan? Kurangi Dengan 4 Cara Ini!
Daftar Isi [Tampilkan]
aksaralangit.com - Cara terhindar dari hipertensi merupakan salah satu cara agar memiliki umur yang panjang. Banyak orang mengatakan bila makan tanpa garam kurang nikmat. Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang sering digunakan ibu-ibu dalam meramu dan meracik masakannya di dapur. Namun tak sedikit dari mereka yang terkadang menambahkannya dalam jumlah yang berlebihan tapi dibalik itu semua dapat mempengaruhi kesehatan yaitu dapat menyebabkan hipertensi atau darah tinggi. Nah Lantas bagaimana cara kita menyikapinya? Dan berapa asupan konsumsi garam yang normal setiap harinya?
Bagi kita diharuskan untuk mengetahui dulu seberapa batas taman konsumsi garam setiap harinya.
Meski terkadang garam di gadang sebagai penyebab penyakit selain gula, namun konsumsi garam setiap harinya tetap mempunyai batasan normal agar tidak menyebabkan penyakit dan masalah bagi tubuh kita. Di dalam garam terkandung zat natrium yang dapat menyebabkan tekanan darah naik bila dikonsumsi secara berlebihan jadi anda harus membatasi konsumsi garam anjuran untuk mengkonsumsi natrium yang direkomendasikan oleh banyak ahli adalah tidak lebih dari 2300 mg perhari.
Konsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah naik atau hipertensi yang akan berujung pada stroke. Anda dapat melihat Manfaat ikan manyung bagi kesehatan karena dapat mencegah anda pada penyakit stroke.
Konsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah naik atau hipertensi yang akan berujung pada stroke. Anda dapat melihat Manfaat ikan manyung bagi kesehatan karena dapat mencegah anda pada penyakit stroke.
Namun yang perlu anda ketahui natrium tidak hanya terdapat pada garam saja tetapi juga terdapat di berbagai jenis makanan dan minuman olahan kemasan lainnya maka dari itu anda harus rajin dan cermat dalam membaca label makanan dan melihat komposisi serta kadar natrium yang terdapat pada makanan per kemasan sebelum anda membelinya.
Nah terus bagaimana cara kita mengurangi makan garam dalam sehari.?
jangan biasakan menunggu hingga sakit karena the garam dapat menyebabkan penyakit kronis. nah paras kesempatan kali ini aksaralangit.com akan memberikan cara mudah untuk mengurangi konsumsi garam anda setiap harinya berikut langkah-langkah atau tips yang dapat anda gunakan untuk mengurangi konsumsi asupan garam setiap hari.
1. Masak Sendiri di Rumah
Membeli makanan olahan jadi ataupun makanan siap saji merupakan kebiasaan yang buruk karena kita tidak akan tahu seberapa banyak negara mah yang digunakan ke dalam menu makanan tersebut bisa jadi kandungan garam yang terdapat pada makan tersebut cukup tinggi.
Maka solusi terbaiknya adalah mengolah masakan anda sendiri di rumah dengan begitu anda bisa mengatur dan mengontrol sendiri seberapa banyak kadar garam yang perlu anda gunakan, atau bila memang anda dengan sangat terpaksa harus makan di luar sebaiknya mintalah kepada mereka untuk mengurangi kadar garam pada makanan yang anda pesan jika mereka mencantumkan nilai gizi yang terdapat pada setiap makanan mereka lihatlah secara teliti.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Cara berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan olahan. faktanya kak banyak dari kita yang mengetahui bahwa makanan jenis olahan dan yang dikemas mengerti kita dari natrium yang paling tinggi. jadi sebaiknya anda harus mengurangi penggunaan bahan makanan yang telah dikemas contohnya seperti ikan kalengan dan juga sosis.
Karena dengan mengolahnya sendiri pun bahan makanan olahan inilah mengandung kadar garam yang sangat tinggi. nah, jadi beralih lah ke jenis bahan makanan yang sehat alami yang mempunyai kandungan gizi yang lebih lengkap.
3. Gunakan Bumbu Alami Untuk Penyadap Makanan
Bila sebelumnya anda rajin menggunakan MSG dan garam sebagai bahan penyedap rasa makanan anda saatnya anda harus beralih menggunakan bumbu alami atau rempah sebagai bahan penyedap makanan anda karena dengan menggunakan karena dengan menggunakan bahan alami pun sudah sangat bisa menghadirkan kita rasa makanan yang sangat lezat dan nikmat.
Banyak bahan alami serta rempah yang dapat kita gunakan sebagai pengganti msg contohnya seperti gula bawang putih merica bawang merah ketumbar kunyit dan jintan dan terakhir anda dapat menambahkan garam secukupnya karena garam memang tidak dihindarkan dari jenis makanan apapun.
4. Singkirkan Garam Dari Meja Makan
Cara yang terakhir adalah dengan menyingkirkan garam yang terdapat pada meja makan anda. meletakkan negaramu pada meja makan dapat membuat anda tergiur untuk menambahkan garam pada masakan anda. Dengan menyingkirkan nya dari meja makan dapat membuat anda terhindar dari penggunaan garam yang berlebih pada makanan anda
Demikianlah informasi tentang cara mengurangi konsumsi garam setiap hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda para pembaca setia kami. Salam aksara langit
