Jangan Sepele! Berikut 5 Manfaat Ampuh Ikan Teri Bagi Kesehatan
Daftar Isi [Tampilkan]
aksaralangit.com - Ikan teri mungkin bagi sebagian orang sering dianggap sepele. Namun Ternyata ikan teri mempunyai manfaat baik bagi kesehatan. Bagi sebagian besar masyarakat indonesia pastinya sudah tidak asing lagi dengan ikan teri. Berbagai makanan olahan khas indonesia pastinya sering kita jumpai ikan yang mungil ini. Contohnya seperti hidangan nasi uduk dan nasi kucing pasti terdapat ikan teri. Karena ikan teri merupakan hidangan nikmat yang apabila dikonsumsi dengan nasi hangat.
Nah namun tahukah anda apa saja manfaat ikan teri bagi kesehatan kita? Ikan teri sama halnya dengan jenis ikan yang mana banyak mengandung kalsium dan protein, namun bentuknya memang kecil mungil dan tidak sebesar ikan segar lainnya, apalagi jika anda lihat ikan teri nasi medan, kecil bukan? Namun jangan anggap remeh ya, karena kandungan gizinya tidak kalah dengan ikan segar lainnya.
Pada tulisan kali ini akan disampaikan 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan anda. Apa saja manfaatnya? Langsung saja kami sampaikan informasi mengenai manfaat ampuh ikan teri bagi kesehatan.
1. Baik Untuk Tulang
Manfaat ikan teri bagi kesehatan yang pertama adalah baik untuk tulang. Hal ini karena ikan teri mempunyai kadar kalsium yang tinggi. Bila konsumsi ikan teri bagi tubuh kita cukup hal ini baik untuk mencegah tulan dari berbagai gangguan contohnya osteoporosis. Menurut penelitian yang dilakukan para ahli ternyata dalam ikan teri terkandung sekitar 500Mg - 972Mg kalsium. Anda juga dapat melihat Manfaat ikan manyung bagi kesehatan tulang.
Kandungan kalsium yang tinggi inilah yang sangat baik untuk menjaga tulang anda agar tetap dalam kondisi sehat dan kuat. Bukan hanya itu ternyata dalam ikan teri terdapat sejumlah Magnesium, Fosfor serta vitamin K yang sama fungsinya untuk menjaga kondisi tulang. Bagi wanita yang mempunyai rasio lebih tinggi terkena osteoporosis disarankan agar mengkonsumsi ikan teri dalam jumlah yang cukup.
2. Kaya Akan Protein
Protein tak kalah pentingnya dengan kalsium. Protein merupakan salah satu nutrisi terpenting yang bisa meningkatkan massa otot dan jaringan tubuh. Selain itu, protein juga memiliki fungsi untuk untuk menghasilkan enzim dan hormon penting dalam tubuh.
Selain tinggi akan kandungan kalsium ikan teri juga rendah akan kalori sehingga baik bagi anda yang sedang melaksanakan program diet. Dalam 100 gram ikan teri mengandung kurang lebih 16 gr protein. Mengkombinasikan ikan teri dengan makanan yang kaya akan proten lainnya sangat baik untuk memenuhi kebutuhan akan konsumsi protein harian anda.
3. Kaya Akan Omega-3
Ternyata dalam ikan teri terdapat kandungan asam lemak Omega-3 yang sangat baik untuk menjaga fungsi otak dan kesehatan jantung. Bahkan penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi minyak ikan dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi terkena resiko kematian akibat penyakit serangan jantung.
4. Menghambat Penuaan Dini
Bukan hanya omega-3 ternyata dalam ikan teri juga terkandung vitamin E. Vitamin E sangat baik untuk mencega penuaan dini, membuat kulit halus, memperbaiki sel kulit yang rusak hingga mencegah jerawat.
5. Rendah Kandungan Merkuri
Dan yang terakhir adalah rendah akan merkuri. Sebagaimana yang telah kita ketahui merkuri merupakan jenis logam berat hasil pembuangan limbah pabrik. Dalam air merkuri akan berubah menjadi zat yang disebut metilmerkuri yang akan berikatan pada protein dalam otot ikan.
Bila anda mengkonsumsi ikan laut yang mengandung merkuri maka kandungan merkuri tersebut akan masuk kedalam tubuh anda. Konsumsi dalam jangka panjang akan membuat terjadinya penumpukan jumlah merkuri yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Namun berbahagialah karena kadar merkuri dalam ikan teri tergolong rendah sehingga anda dapat mengkonsumsinya dengan aman.
Mengkonsumsi ikan teri baik untuk kesehatan, namun apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih tidak baik karena kadar garam dalam ikan teri cukup tinggi. Alangkah baiknya mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup sehingga dapat mencukupi kebutuhan nutrisi anda.
Itu lah tadi informasi mengenai manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh. Semoga informasi ini berguna bagi anda pengunjung setia kami. Bagikan informasi ini ke rekan, teman maupun keluarga anda sehingga mereka juga mengetahui manfaat ikan mungil ini. Salam aksaralangit.com
