8 Kebaikan Buah Plum bagi Ibu Menyusui Yang Perlu Anda Tahu
Daftar Isi [Tampilkan]
aksaralangit.com - Bagi anda yang ibu yang sedang dalam masa menyusui, tak ada salahnya untuk mulai mengkonsumsi buah plum. Menyusui adalah proses alamiah yang terjadi pada ibu pasca proses melahirkan yang mana proses tersebut memberikan banyak sekali manfaat kesehatan bagi ibu serta bayinya. Namun terkadang tak semua ibu dapat menyusui anakya dengan maksimal yang disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah kadar ASI yang tidak keluar secara optimal sehingga asupan ASI bagi bayi berkurang. Nah, disinilah buah plum dapat digunakan sebagai alternatif untuk mengoptimalkan proses menyusui, karena buah plum mempunyai beragam kebaikan serta manfaat bagi ibu menyusui.
Berikut beberapa kebaikan serta manfaat buah plum bagi ibu menyusui.
1. Mengoptimalkan Produksi ASI
Kebaikan buah plum yang pertama adalah dapat mengoptimalkan produksi ASI. Bukan hanya proses menyusui yang merupakan proses alamiah Namun ASI yang dihasilkan pun merupakan proses alami oleh tubuh yang diproduksi berdasarkan kebutuhan bayi. Nah jadi ASI tersebut diproduksi sesuai dengan faktor supply and demand (penawaran dan permintaan). Namun karena berbagai faktor terkadang ibu tidak bisa memberikan ASI nya secara optimal karena kurangnya supply. Salah satu penyebab supply berkurang adalah tidak optimalnya nutrisi yang di dapat oleh ibu dari makanannya. Maka dari itu bila ibu ingin mengoptimalkan produksi ASI nya maka harus memperhatikan asupan nutrisi dan gizi nya.
2. Kaya Akan Kalsium
Manfaat buah plum bagi ibu menyusui berikutnya adalah buah plum kaya akan kalsium. Kurangnya kadar kalsium pada ibu menyusui dapat menyebabkan berbagai macam masalah komplikasi kesehatan. Ibu menyusui yang kadar kalsiumya tidak tercukupi maka dapat mengalami keropos pada bagian tulang dan gigi. Buah plum merupakan salah satu jenis buah yang ternyata juga mengandung kalsium yang cukup tinggi dan seperti yang telah diketahui banyak orang, manfaat kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi sangatlah signifikan.
3. Mencegah Anemia
Kurang tidur merupakan salah satu pemicu seorang ibu menderita anemia atau tekanan darah rendah. Buah plum memiliki kandungan zat besi tinggi yang dapat mengoptimalkan produksi sel darah merah serta mencegah anemia.
Buah plum merupakan salah satu jenis superfood yang sangat direkomendasikan bagi para ibu menyusui. Contoh superfood lainnya adalah Chia seed yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Bahkan, sudah dianjurkan untuk dikonsumsi mulai dari ketika sedang hamil. Karena pada buah plum terdapat kandungan serta manfaat asam folat yang tinggi. Sehingga sangat baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan otak dan sistem saraf bayi dan menurunkan risiko bayi lahir cacat. Jika saat ini Anda adalah salah satu ibu yang sedang berusaha mengASIhi secara optimal cobalah masukan buah plum ke dalam daftar sumber nutrisi Anda.
4. Mengandung Antioksidan Tinggi
Ibu menyusui sangat penting untuk memperhatikan apa saja makanan yang dikonsumsinya dan sebaiknya harus bernutrisi tinggi dan salah satu nutrisi yang penting bagi ibu menyusui adalah antioksidan. Buah plum merupakan salah satu jenis super food yang mempunyai kadar antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk ibu hamil. Manfaat lainnya dari antioksidan bagi ibu menyusui adalah dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
5. Membantu Mengoptimalkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat menyusui seorang ibu harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang optimal karena saat menyusui seorang ibu akan sering bangun tengah malam, kurang tidur dan belum lagi ketika anak harus menyusui full time terutama pada 6 bulan pertama. Mengkonsumsi buah plum dapat mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh ibu. jadi ibu dapat menyusui anaknya tanpa harus takut sistem imunnya terganggu.
6. Buah Plum Kaya Kandungan Vitamin C
Manfaat lainnnya dari buah plum adalah kaya akan Vitamin C. Manfaat vitamin C untuk ibu menyusui sangatlah penting karena fungsinya tak ubahnya sama seperti antioksidan lainnya, vitamin C yang juga membantu menjaga daya tahan tubuh ibu menyusui.
7. Memastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Selain mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seorang ibu menyusui juga harus banyak mengkonsumsi cairan, tujuannya adalah untuk mencegah dehidrasi sementara salah satu zat yang dibutuhkan untuk menghasilkan ASI adalah air. Untuk mencegah terkena dehidrasi bukan dengan cara mengkonsumsi air putih tetapi juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi jus buah plum yang tak hanya mencegah tubuh dari dehidrasi namunjugaa kaya akan nutrisi.
8. Sumber Nutrisi yang Baik
Untuk memastikan seorang ibu menyusui sudah tercukupi nutrisinya tidak lah mudah. Jadi tidak heran bila seorang ibu menyusui dapat mengalami defisiensi zat tertentu yang tentunya sangat berbahaya bagi kesehatannya. Buah plum merupakan sumber nutrisi yang baik serta lengkap karena kaya kandungan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh termasuk antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas.
Walaupun demikian banyaknya manfaat buah plum bagi ibu menyusui namun tetap harus dicukupi dengan makanan yang seimbang dan beragam. Selain itu buah plum memiliki karakteristik rasa manis namun agak sedikit asam yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan masalah lambung terutama bagi Anda ibu yang memiliki lambung yang sensitif.
Itulah tadi seputar pembahasan mengenai kebaikan buah plum bagi ibu menyusui. Semoga informasi ini berguna bagi anda pembaca aksara langit.
